Etter seks uker med fokus på fem forskningsbaserte råd for økt hverdagsglede, nemlig «knytt bånd«, «vær aktiv«, «fortsette å lære«, «vær oppmerksom» og «gi til andre«, har jeg utarbeidet en ganske fyldig idébank med grep jeg kan ta i bruk for å øke min glede og tilfredshet. Jeg anbefaler å lage en slik idébank, for…
Read more
Jeg er i gang med et psykisk styrketreningsprogram. Hver uke vil jeg prøve å følge et nytt forskningsbasert råd om hva som kan øke glede og tilfredshet i hverdagen, så legges det til et nytt råd uken etter, og slik fortsetter det. Før en ny uke begynner, deler jeg et innlegg her om rådet som…
Read more
Jeg er i gang med et psykisk styrketreningsprogram. Hver uke vil jeg prøve å følge et nytt forskningsbasert råd om hva som kan øke glede og tilfredshet i hverdagen, så legges det til et nytt råd uken etter, og slik fortsetter det. Før en ny uke begynner, deler jeg et innlegg her om rådet som…
Read more
Jeg er i gang med et psykisk styrketreningsprogram. Hver uke vil jeg prøve å følge et nytt forskningsbasert råd om hva som kan øke glede og tilfredshet i hverdagen, så legges det til et nytt råd uken etter, og slik fortsetter det. Før en ny uke begynner, deler jeg et innlegg her om rådet som…
Read more
Jeg er i gang med et psykisk styrketreningsprogram. Hver uke vil jeg prøve å følge et nytt forskningsbasert råd om hva som kan øke glede og tilfredshet i hverdagen, så legges det til et nytt råd uken etter, og slik fortsetter det. Før en ny uke begynner, deler jeg et innlegg her om rådet som…
Read more
Forrige uke ble jeg bedre kjent med Gründerne bak Stack by.me i podcasten «Startup». Vi snakket om såkalt «gründerangst», og hva som kan bidra til mer psykisk styrke og hverdagsglede.
Nå er det onsdag, og jeg er snart to og en halv dag inne i første uka av dette psykiske styrketreningsprogrammet, med fokus på temaet «knytt bånd». Før jeg gikk inn i uka, lagde jeg en idébank med ting jeg kan gjøre for å følge rådet om å knytte bånd, den ser slik ut: Gjøre…
Read more
Over de seks neste ukene skal jeg gjennomføre et psykisk styrketreningsprogram, med oppstart nå på mandag. Hver uke vil jeg prøve å følge et nytt forskningsbasert råd om hva som kan øke glede og tilfredshet i hverdagen, så legges det til et nytt råd uken etter, og slik fortsetter det. Før en ny uke begynner,…
Read more
For å våkne litt mer, øke gledesfølelsen og senke skuldrene har jeg bestemt meg for å lage meg et psykisk styrketreningsprogram som jeg skal gjennomføre over 6 uker, med start mandag 31. januar. Dette programmet skal basere seg på forskningsbasert kunnskap om hva som kan øke hverdagsglede og psykisk styrke. Vil du være med – så heng på!
Lurer du på hva som kan gjøre oss sterkere i møte med motgang? Espen Røysamb, Ragnhild Bang Nes og jeg har forsket på dette, og i denne artikkelen på forskersonen.no skriver jeg litt om hva vi fant i vår tvillingstudie. Motgang er en del av livet, men vi kan styrke vårt eget og andres psykologiske…
Read more
Hver dag i desember har jeg publisert en kalenderluke på instagram med et tips om hva man kan gjøre for å øke hverdagsglede og motstandskraft. Flere som ikke er på instagram har ønsket å få tilgang på kalenderen, så derfor publiserer jeg lukene her, fordelt på fire innlegg. Her er luke 19 – 24.
Hver dag i desember har jeg publisert en kalenderluke på instagram med et tips om hva man kan gjøre for å øke hverdagsglede og motstandskraft. Flere som ikke er på instagram har ønsket å få tilgang på kalenderen, så derfor publiserer jeg lukene her, fordelt på fire innlegg. Her er luke 13 – 18.
Hver dag i desember har jeg publisert en kalenderluke på instagram med et tips om hva man kan gjøre for å øke hverdagsglede og motstandskraft. Flere som ikke er på instagram har ønsket å få tilgang på kalenderen, så derfor publiserer jeg lukene her, fordelt på fire innlegg. Her er luke 7 – 12.
Hver dag i desember har jeg publisert en kalenderluke på instagram med et tips om hva man kan gjøre for å øke hverdagsglede og motstandskraft. Flere som ikke er på instagram har ønsket å få tilgang på kalenderen, så derfor publiserer jeg lukene her, fordelt på fire innlegg. Her er luke 1 – 6.
En av de best dokumenterte, mest effektive og enkleste øvelsene man kan gjøre for å øke hverdagsglede er «tre gode ting» – øvelsen. Øvelsen innebærer å skrive ned tre ting som har gått bra eller som man er takknemlig for, samt noe om hvorfor dette gikk bra eller hvorfor man er takknemlig for det man…
Read more
Forskningsfunn viser at fysisk aktivitet har god påvirkning på vår psykiske helse, men det er fortsatt usikkert hva som ligger bak den gode effekten. Det er flere mulige forklaringer, både biologiske, sosiale og psykologiske. Det er et godt etablert funn at fysisk aktivitet påvirker psykisk helse positivt. Det kan blant annet redusere sannsynligheten for depresjon…
Read more
Nå har det blitt utviklet et kurs som skal hjelpe oss med å bruke tid på det som faktisk øker glede. Jeg synes det er veldig spennende med tiltak som fokuserer på positiv helse – hva som kan hjelpe oss med å få bedre livskvalitet og kjenne på mer positive følelser. Spesielt når det ser…
Read more
Ifølge forskere kan det å bruke sine «signaturstyrker» på nye måter gi økt glede og tilfredshet. Tidlig på 2000-tallet arbeidet 55 forskere sammen på et tre års langt prosjekt som utforsket det positive i menneskers personlighet. De kom frem til 24 «karakterstyrker«. Disse karakterstyrkene finnes i oss alle i større eller mindre grad, men det…
Read more
På samme måte som at vi har et fysiologisk immunforsvar som beskytter kroppen vår mot sykdom, liker jeg å si at vi har et psykologisk immunforsvar som jobber for å beskytte vår psykiske helse i møte med stress og motgang. Når det psykologiske immunforsvaret vårt klarer å opprettholde eller gjenopprette – kanskje til og med…
Read more
Dette innlegget ble publisert 16. mai 2020 på tidligere nettside. Vi har alle perioder hvor vi bekymrer oss mye og opplever at negative tanker fyller hodet. Føles det overveldende, kan det være lurt å ta kontakt med en psykolog eller psykisk helsearbeider. Du kan lese mer om hvordan du kan oppsøke hjelp på nettsiden til…
Read more