Jeg er i gang med et psykisk styrketreningsprogram. Hver uke vil jeg prøve å følge et nytt forskningsbasert råd om hva som kan øke glede og tilfredshet i hverdagen, så legges det til et nytt råd uken etter, og slik fortsetter det. Før en ny uke begynner, deler jeg et innlegg her om rådet som…
Read more
Over de seks neste ukene skal jeg gjennomføre et psykisk styrketreningsprogram, med oppstart nå på mandag. Hver uke vil jeg prøve å følge et nytt forskningsbasert råd om hva som kan øke glede og tilfredshet i hverdagen, så legges det til et nytt råd uken etter, og slik fortsetter det. Før en ny uke begynner,…
Read more
Forskningsfunn viser at fysisk aktivitet har god påvirkning på vår psykiske helse, men det er fortsatt usikkert hva som ligger bak den gode effekten. Det er flere mulige forklaringer, både biologiske, sosiale og psykologiske. Det er et godt etablert funn at fysisk aktivitet påvirker psykisk helse positivt. Det kan blant annet redusere sannsynligheten for depresjon…
Read more
Ifølge forskere kan det å bruke sine «signaturstyrker» på nye måter gi økt glede og tilfredshet. Tidlig på 2000-tallet arbeidet 55 forskere sammen på et tre års langt prosjekt som utforsket det positive i menneskers personlighet. De kom frem til 24 «karakterstyrker«. Disse karakterstyrkene finnes i oss alle i større eller mindre grad, men det…
Read more
På samme måte som at vi har et fysiologisk immunforsvar som beskytter kroppen vår mot sykdom, liker jeg å si at vi har et psykologisk immunforsvar som jobber for å beskytte vår psykiske helse i møte med stress og motgang. Når det psykologiske immunforsvaret vårt klarer å opprettholde eller gjenopprette – kanskje til og med…
Read more